产后瘦身

生产后，有什么秘诀可以瘦身呢？

有什么运动是适合生产一个月后做的呢？

特别是针对腹部。。。。

请大家多多指教！

请看看我

我知道大家要看的是我宝贝的照片，不过请给脸；先看看我的照片。。。

怀孕八个多月的时候拍了这个专辑。。。。

度日如年

终于。。终于。。。。满月了！

一个月好像过了一年似的。。。。。

这一个月实在是很难过，我每天都在倒数。。。每天醒来都在想：今天是星期几，还有几天？

坐月的好处就是，吃饱就睡；睡醒就吃。。。什么都不用做！

我生咗啦。。

我的宝贝在2个星期前出世了。。。


他，是一位男宝宝。。。。


现在的我正在“享受”着坐月子的乐趣:)

38周在波德申

之前，在怀孕中期的时候。。和爱人计划要去马六甲吃吃喝喝，可是日期就是怎样都安排不来。。刚好有空的时候就遇上学校假期或禽流感高峰期，所以等啊等。。就到了怀孕后期。。。

怀孕的时候，除了睡自己的床之外就是家乡的床。。到了38周时就去了波德申睡了一个晚上。。

其实这次的旅游也是临时临急安排的，也没预定酒店。。。爱人刚好要去波德申开会，所以就约我一起去。。开始时，我也是心大心小因为医生已经说了：现在我是随时都可以生了。。

爱人说波德申很靠近吉隆坡，大约1小时半的车程。。万一真的要生的话就马上回咯！更何况不是说一有征兆就马上要生的。。。

所以就这样。。我就去波德申住了一个晚上。。。

没想到这么长的怀孕旅程。。。竟然到了待产的时刻我才去吃风。。

开始倒数

现在就开始倒数了。。

现在我已经进入待产的阶段了。。。

随时准备迎接宝贝的到来。。

要准备的东西都应该是齐全了：宝贝的衣物、坐月的药材、自己的个人用品和心情、交待爱人一些需要他留意及帮忙的东西。。

啊！还有我的工作还没有交待给我的同事（虽然我早在2个星期前已经准备好我的工作清单）。。不行，今天一定要把工作交待清楚。。。

现在还不会很紧张；不过也不敢去想当天在产房的情景。。因为会越想越怕！（最近每晚都会梦见自己的宝贝出世了。。和自己生产的情景。。。）

我要以轻松的心情来面对:)

冷气vs风扇

据知，坐月期间。。生产过后的妇女是不可以受到风的，不管是风扇的风；还是外面吹来的自然风。。。

近几年，常听到身边的朋友、家人、同事说。。他们坐月期间是吹冷气的，她们说冷气吹出来的是气；不是风，所以总比吹风扇来的好！

我想问一下大家的意见，坐月期间到底是吹冷气比较好？还是吹风扇比较好呢？？

我知道最好的话是什么都不要吹。。。问题是我国是热带国家，再加上坐月期间吃的都是热到冒汗的食物。。我想应该是不可能吧！

现在就开始性教育

朋友送的画册里头，其中一本是有关性教育的。。。

嗯。。嗯。。就趁着这个机会也给我的宝贝性教育吧！这么快。。好像有点over hoh？？嘻！嘻！

这本画册的确表达的不错~~不论是图案、文字、内容、颜色。。。

拍了一些与大家分享。。

胎教

我的胎教工具：-


* 中文画册（朋友送的），很吸引人的图案。。。
* 自己买的英文故事书，里面都有很多我们熟悉的故事如：白雪公主，灰姑娘，国王的新衣等。。。






* 胎教的音乐，如莫扎特等。。都是好好听得古典音乐。。一些是自己买的；一些是姐姐送的。。






* 手电筒。这是灯光胎教的一中。。但必须要等宝贝7，8个月大的时候才适合玩。。因为在这个时候宝贝才能够感应到外界的灯光。。

还有人记得

常常会被人问，什么时候生啊？？

而且往往同一个人会问上几次呢！不过，我不怪他们。。因为我也曾这样，朋友怀孕时。。明明问了她几时生。。但每次见面时总是又再问。。我都不好意思！

今天，我遇到一个比较特别的。。他是一位律师，几个月会来办公室一次。。。我上一次见到他应该是我怀孕6，7个月的时候吧！

今天，遇见他。。我心里已经准备好答案：“下个月生”。。。因为我知道，他一定会问我预产期。。。出乎预料的，和他打招呼后。。他说：October rite？？当时的我。。。一下子接不上话！

原来真的还有人记得我的预产期！

大肚婆唔系大晒

我怀孕时。。。身边的朋友，家人，同事都很关心。。不论在那里遇到我如厕所，电梯，午餐时间等。都会先让我。。。谢谢你们！

但是，当我走在路上或广场。。。。陌生人甲乙丙丁就不理我了。。我大大的肚子和他们迎面而来，他们还是硬硬冲过来。。搞到要我闪他们，真可怕！

有一次，在电梯里面。。。我站在中间最靠近门，照理应该是我先出电梯。。但竟然有一个大男人，电梯到了底楼；门一开的时候。。从旁边冲出来。我被他吓到！我在想，就算不是孕妇。。按理也应该让站在最前面的人先出电梯吧！先生~~你很赶时间吗？？

又有一次，你们都有听过黑羊和白羊过桥的故事吧！有一天，走在路上。。。到了一条只能让一个人过的路时。。一个男人和我迎面而来（他也有看到我），我在想他应该会停下让我先过吧！可是他没有，我被逼停下来让他。。男人~~你的风度呢？？

当然，除了男人；我也有遇到类似的女人。。。

现在我才知道大肚婆没有所谓的什么特权。。。

大肚婆唔系大晒！！

太热情了

最近，是我太“热情”了吗？？

还是。。天气真的很热。。。还是因为。。我是怀孕后期会感觉到比较热呢？

每天晚上都会被“热”醒。。。而且还是汗流浃背的！一直以来我都没有开冷气睡觉的习惯，因为觉得每天吹冷气睡觉皮肤会变得很干燥。。

之前觉得办公室的冷气超冷的，非穿外套不行。。。但近日却觉得冷气一点都不冷，只是令到你不会流汗。。。普通的凉凉感觉吧了！

看来今天晚上我要好好享受一下冷气。。。。。

泡参炖鸡

每个星期一次，奶奶（爱人的妈妈）都会炖这个泡参鸡汤给我喝。我是第一次喝这个鸡汤，不过味道又好像很熟悉。。。好像曾经在那里喝过似的！


第一次看到的时候，被吓到。。原来是这样炖的，很考功夫叻！

2个碗，一个碗倒反，里面放了泡参。。而另一个向上的碗，上面就扑满鸡肉。。让鸡肉的精华，一滴一滴的流进泡参里。





这就是鸡肉流出来的精华，在配上泡参。。。就这么小小的一碗！




谢谢奶奶的用心~~~

好好喝的泡参炖鸡，我很爱喝！

现在的奶瓶

现在的爸爸妈妈真的不容易，都要把世界上最好的给自己的孩子。。但，我的老同事常笑我们这些年轻的妈妈。。。“都是被你们这些妈妈宠出来的”（有时觉得她讲的也没错。。嘻！嘻！但，自己的孩子嘛~~一定要给最好的咯！很矛盾）

只是讲选奶瓶就好。。各种各样的奶瓶，品牌也很多。。新手妈妈一时都不懂如何下手。又要BPA-Free又要Anti-colic。。要不然就索性买玻璃性质的。。。

BPA-Free比较简单，就直接看瓶子标签有没有注明就可以了。。

而Anti-colic就比较复杂，昨天听了推销员的介绍和看了一些手册才知道Anti-colic是分成酱的：
1. 有一些品牌的Anti-colic是在奶嘴如Avent, Nuk, Tommee Tippee
2. 有一些品牌的Anti-colic是在奶瓶本身如Mam
3. 有一些品牌的Anti-colic是特别制作的如Dr. Browns

之前的我还蒙查查到底Anti-colic是怎样分的？之前有一些品牌只有Anti-colic或BPA-Free，现在很多两样都有如Dr. Browns: 它的Anti-colic是不错的，不过就是没有BPA-Free。。最近已推出两者兼有的系列了。而Avent就蛮有名气的，之前有Anti-colic；不过就是没有BPA-Free 的瓶子；最近也推出了两者兼有的系列了。

所以现在市面上有很多很多选择，是看爸爸妈妈要如何选择或比较偏爱哪一个品牌。价钱大概都是在30令吉到40令吉左右(4oz或 5oz)。

选定了哪一个品牌后，你就要烦要买几个4oz或几个9oz。。。然后就在选要买哪一种的Sterilizer和warmer.

爸爸妈妈加油哦！

真的很小吗？

不知不觉，我怀孕二十五个星期了。。。

很多人都是在我怀孕差不多十九个星期才看得出我怀孕了。。

一开始的时候，很多人都会很关心地问：有没有孕吐？会选吃吗？等问题。。。

到了后期，现在。。。他们都会说：“你的肚子很小哦！我十六个星期时就好像你现在酱了。”

我~~无言。。。。。

其实，每个人怀孕的过程都可以很不一样。。我祈求我的宝贝健康成长，平平安安。。。也希望妈妈健康，平安，漂亮！

孕妇腿部抽筋

怀孕以来，自己都有面对这个问题～夜间小腿抽筋。。。印象中都好像有发生过5，6次（虽然怀孕前偶尔都会发生）。。有时左腿；有时右腿。哪种滋味实在不好受，有时在各天后，小腿仍隐隐作痛～～～所以我就在网上找来一些资料。。想起这里也有很多孕妇，所以我就post上来与大家分享。


为什么？

1. 体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须 保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

2. 怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

3. 寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。


怎么办？

1. 只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。
　
2. 按摩抽筋部位。

3. 小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

4. 在抽筋局部用毛巾热敷。


如何预防？

1. 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急。避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。

2. 注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

3.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。

4. 夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。

一鞋走天涯

怀孕的这段时期。。。不论上班、逛街、吃饭、检查、巴刹等。。全靠这双战鞋！

其实我也买了一双拖鞋，因为姐姐的劝告是脚在后期会慢慢的变仲，所以买拖鞋比较保险。。。如果是包鞋的话就有可能不能穿了！但，那双拖鞋共穿了不到5次。。因为我比较喜欢穿包鞋！

如果这双战鞋可以穿到我生都不烂的话，真的是低到烂。。因为这双鞋打折后都不到50令吉。。。买这双鞋的时候，我也特地买比平时大一号！

薏仁真的不可以吃吗？

西医：蒋富雄（现任台湾协和妇女医院主任医师）

我对薏仁没有什么研究，也没看到什么有关薏仁不适合孕妇食用的报导，所以我对这个问题不予置评。但我个人是不太相信孕妇不适合吃薏仁，除非出现有利的证明。



中医：陈旺全（现任台湾立生中医诊所主治医师、台北市立联合医院主治医师）

孕妇不可以吃薏仁，因为薏仁会影响人的脑下垂体分泌，会产生刺激子宫收缩的作用，而让孕妇产生流产现象。虽然薏仁有利水、消肿、美白的功能，但对孕妇来说并不适合，而且是整个孕期都不可以吃薏仁。除非由医师诊断，搭配其他药材，才安全。



看了台湾和中国的一些文章都不鼓励孕妇吃薏仁，但是问了妈妈，妈妈说：没问题啊！我们都是酱着吃的。。。而且听说吃薏仁的孕妇，孩子的皮肤会变的美美、白白。。。

我想问：那。。。。到底可不可以吃？？虽然怀孕至今我也喝了不少，尤其是白果、腐州、薏米。。。

Royal Salute

孕前，一直听到朋友介绍Royal Salute.....说有多好喝、多醇。。但就一直没有机会尝试到。。。

就在我知道自己怀孕后的第一个星期，出席朋友的新居入伙。。。我的天啊！全场提供Royal Salute 21。。你能喝多少就多少。。。。他有2箱存货！不能喝的我就唯有一直拿着爱人的杯嗅一嗅那醇醇的酒香味。。在没有人察觉的情况下，我把整品酒拿到我面前。。吸一吸里面的精华。。。

孕妈咪提防电磁波

电磁辐射虽然无色、无味、无形，但它确定可以穿透孕妈咪的身体，对正处于细胞分裂旺盛期的胎儿产生一定程度的影响。电磁辐射的能量打在人体细胞上，会打断DNA键结，形成不正常的细胞，或使细胞病变成为癌细胞。如果此电磁辐射正巧遇上细胞分裂再生能力最强的胎儿，那么异常的细胞也会跟着不断分裂再生，所以有导致流产畸形儿的疑惑。

5大常用电器


1． 微波炉
它的电磁波很强，虽然设计是密封式，如门上的金属网层可隔绝外界与炉内，理论上电磁波会被关在微波炉内，但门缝及排风扇口仍可能漏出电磁波，孕妈咪不得不防范。

建议：
使用时最好跟它保持距离，而且不要往们内看。


2． 电磁炉
其电磁波不但强而且它所释放的电磁波是开放性的，较难全面防范。

建议：
减少使用时间，而孕妈咪最好坐在离电磁炉较远的位置。


3． 吹风机
由于孕期抵抗力较弱，因此孕妈咪洗完头发最好擦干或吹干以免感冒，但是吹风机的电磁波很强，加上吹风机是在头部附近使用，更容易对脑细胞造成威胁。

建议：
以快速吸水布先尽可能吸干头发上的水份，再将吹风机尽量拿远一点吹，而且不要用太热的吹风，否则更易使电磁波强度增加。


4． 手机
有研究指出手机在接通的瞬间，其电磁波辐射值比待机时还要高出许多。

建议：
避免以耳朵直接接听手机。改用广音或耳机接听或把通话时间缩短。


5． 电脑
电脑萤幕是辐射的主要来源，而且桌上性电脑的传统萤幕（CRT）比较液晶或电浆的萤幕，其电磁波较高，周围伤害也较大。

建议：
使用金属片放在萤幕周围做阻隔。



《资料来源：南洋商报》