减重不当变增磅

减肥不当会出现不适症如倦怠感、心情烦躁、四肢无力、不想运动等，这是因为人体处于慢性的营养不良状态，严重者精神上还会产生强烈忧郁，或营养不良引起妇女月经异常。

减肥要成功，必须要懂得禁忌，才能事半功倍。

禁忌一：不爱运动
很多人一回到家就躺在沙发上看电视、吃零食，甚至到了半夜再吃点宵夜，像这种在家没事又不爱运动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果又吃了许多食物就更容易变胖。

禁忌二：吃的太快
吃东西速度快的人，通常会在不知不觉中吃过多的食物，自然就比较容易变胖。建议每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。

禁忌三：垃圾食物
吃太多垃圾食物，则肠内食物腐败的情况就会更严重，导致经常放臭屁、打嗝等情形，进而影响到人体代谢机能。

禁忌四：不吃早餐
身体长时间摄取不到食物，午餐时吸收力更强，反而使身体更易变胖。相对的，吃早餐后，由于可利用白天活动来消耗热量，就算吃得多也不用担心。

禁忌五：晚餐太饱
易使多余热量在睡眠中转变成脂肪，或第二天起床时食物仍停在胃里，自然会觉得没食欲，吃不下早餐，如此恶性循环，便会越来越胖。

禁忌六：爱吃宵夜
吃宵夜的习惯。夜晚是休息、储存营养的最佳时间，习惯吃宵夜的人更易发胖。

禁忌七：啤酒当水
事实上不仅仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都要比想像的来得高，如两大杯啤酒热量约等于一碗白饭，很容易累积脂肪。

禁忌八：没有恒心
人体为了防备饥饿状态，会养成容易囤积脂肪的体质。此外，身体不断变瘦变胖，长期下来养成惯性后，体内基础代谢也会跟着减缓，身体在忽胖忽瘦间来回循环，长期下来很可能就再也瘦不回来。



《资料来源：星州日报》